Do You Love Your Heart?

How much do you know your heart?

This article is for all those suffering from heart issues or any related disease or who want to know how to prevent it.

Unlocking Heart Health: Essential Strategies for Preventing Heart Attacks

Introduction
Evolution of Causes of Premature Death
Structure (Anatomy) of the Heart
Physiology of the Heart
How Does a Heart Attack Occur? (Pathophysiology)
Causes of Heart Attack
Symptoms of heart attack
First aid for Heart Attack
Treatment and Prevention (Allopathy v/s Ayurveda)
Blood pressure (BP)
Fat and Cholesterol

Introduction: The Pulsating Journey of Life

From the time you come out of your mother's womb till you leave this world, if any organ keeps working continuously for your body, it is your heart.

Whether you love it or not, your heart takes care of your body throughout your life. Do You Love It?

Evolution of Causes of Premature Death: The Changing Landscape

It is an eternal truth that every living being who is born in this world has to leave this world.

Until a few decades ago, the cause of untimely death was mainly infectious diseases like malaria, cholera, plague, TB, etc.

Continuous progress in science and medicine has greatly reduced deaths due to these diseases, and the average age of humans (lifespan) has increased.

In the last few decades, the main causes of premature death include heart attack, cancer, and accidents. These changes are a result of a shifted lifestyle.

Heart attacks were once a concern for those over 50, and words like first attack, second attack, third attack, etc. were heard.

Nowadays, heart attacks are being seen even in the youth of 16-17 years and either the person is found dead without any previous symptoms or he dies before the treatment can be started in the hospital, survival is possible only in very few cases.

Since this disease gives very little chance of treatment and survival, if proper care of the heart is taken in time, then it can be prevented from happening attack.

Now, will you love your heart and take care of it? .....

Understanding Your Heart: Anatomy and Physiology

HEART STRUCTURE

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1. Anatomy (Structure) of the Heart

The heart, a robust and muscular organ shaped like a closed fist, resides slightly to the left of the middle of the chest. It consists of four parts - two upper atrium/auricle and two lower ventricles. The heart's valves or doors control the flow of blood, ensuring it moves in the right direction through the circulatory system.

2. Routine Physiology of the Heart

The heart plays a crucial role in circulating blood throughout the body, ensuring the delivery of oxygen and nutrients while removing waste products like carbon dioxide. Let's know how this remarkable organ functions.

Blood Flow Pathway:

Impure Blood (mixed with carbon dioxide), from the whole body comes to the heart via the veins, entering the right atrium.
From the right atrium, it passes through the tricuspid valve into the right ventricle.
Next, the blood is pumped through the pulmonary valve into the lungs via an artery, where it undergoes oxygenation.
Pure (oxygen-rich) blood returns to the heart through a vein, entering the left atrium.
Passing through the bicuspid or mitral valve, it enters the left ventricle.
Finally, propelled by the left ventricle, the oxygenated blood is pumped out through the aortic valve into the aorta and other arteries.

Blood Circulation and Valves:

The heart regulates blood flow with the assistance of blood vessels (arteries and veins) and valves.
Arteries carry blood away from the heart to various body cells, while veins transport blood back to the heart.
Arterial walls are thick, strong, robust, and flexible, while veins contain valves at intervals to prevent backflow.
The heart's valves, along with those in veins, ensure blood moves in one direction, preventing backward flow.

Coronary Arteries:

The blood supply to cardiac cells is provided by the coronary arteries, ensuring their continuous nourishment.

Function and Circulatory System:

Blood carries essential substances like oxygen, water, glucose, and nutrients, as well as waste products such as carbon dioxide and medications, throughout the body.
An average adult has around 5 liters of blood in their body.
The collective system of the heart, blood, and blood vessels is termed the Circulatory System.

Heartbeat and Cardiac Cycle:

During the cardiac cycle, which encompasses both diastole (expansion) and systole (contraction), blood enters and exits the heart rhythmically.
As the atrium and ventricles expand during diastole, blood fills the heart.
Conversely, during systole, the contraction of the heart's chambers propels blood outwards.
This rhythmic process results in the familiar lub-dub sound, corresponding to the closure of heart valves.

Heart's Vitality:

The adult heart typically beats around 72 times per minute, equating to approximately 100,000 beats per day.
Remarkably, the heart pumps approximately 19,000 liters of blood daily, sustaining essential bodily functions.
These vital functions persist throughout life, underscoring the heart's indispensable role in sustaining human life.

Understanding the intricacies of the heart's physiology illuminates its significance in maintaining overall health and vitality.

How Does a Heart Attack Occur? (Pathophysiology of Heart Attack)

The heart's strong muscle cells require constant energy to efficiently pump thousands of liters of blood throughout the body every day, ensuring it flows in the right volume, rhythm, and pressure (without stopping and without any error). This energy is derived from oxygen, glucose, and other vital nutrients in the blood carried by the coronary arteries.

When there is diminished blood supply to cardiac cells, insufficient oxygen, glucose, or nutrients in the blood, or harmful elements are present in the blood, the function of these cells is compromised, leading to their eventual death, known as Myocardial Infarction.

This failure in heart cell function triggers excruciating pain, and while some individuals succumb immediately, others may survive temporarily or undergo treatment. In some cases, a heart attack occurs silently, without noticeable symptoms, resulting in sudden death.

That is, whatever the reason, the death of heart cells leads to an attack. The severity of a heart attack depends on various factors, including which artery is affected, the extent of the reduction in blood supply, and which muscle is impacted.

In a nutshell, the constant energy demand for pumping blood can lead to a heart attack. If the blood supply to heart cells is compromised, it can result in myocardial infarction.

Why Does a Heart Attack Occur? (Causes of Heart Attack)

The main reason is a lifestyle change, however, several factors contribute to the occurrence of a heart attack:

1. Narrowing of arteries and high blood pressure (hypertension): The thickening of artery walls due to the accumulation of excess fat and cholesterol causes narrowing, reducing flexibility and blood flow. This results in an increase in blood pressure, compelling the heart to work harder to maintain blood flow, thereby depriving the heart cells themselves of adequate blood supply.

2. Blood clot formation (thrombosis) in arteries leads to blockages, impeding blood circulation.

3. Obesity: Excessive dietary intake coupled with a sedentary lifestyle contributes to obesity, which is a precursor to various diseases. Fat accumulation in arteries, increased blood pressure, and associated conditions like diabetes elevate the risk of heart attacks.

4. Emotional stress: Sudden emotional fluctuations such as happiness, sadness, excitement, anger, or fear can trigger a shock or mental stroke, rapidly narrowing arteries and disrupting blood circulation.

5. Physiological stressors: Emotional stress, cold weather, high altitude, and excessive physical exertion increase the body's demand for blood. Although the heart attempts to meet this demand, it may fail to supply sufficient blood to its own cells.

6. Hereditary factors: Genetic predispositions play a role in heart attacks, with family history serving as a significant risk factor.

7. Diabetes: Inadequate glucose utilization by heart cells due to diabetes exacerbates the risk of heart attacks, as diabetes-related complications contribute to arterial narrowing and impaired blood flow.

8. Smoking and tobacco consumption: Carbon monoxide inhaled through smoking and tobacco use reduces oxygen supply in the blood, while arterial narrowing and increased blood pressure further compromise heart health.

9. Excessive alcohol and drug consumption negatively impact heart cells, exacerbating the risk of heart attacks.

10. Kidney failure: Indigestion and constipation can increase uric acid levels in the blood, damaging the kidneys. This results in the accumulation of toxins in the body, thickening of the blood, and ultimately, heart disease.

Why does a sudden fatal attack occur?

Sudden fatal heart attacks typically occur after the age of 30 when arterial fat and cholesterol buildup narrows arteries by 80-90%. Despite significant narrowing, blood flow may continue, albeit with increased blood pressure and no apparent symptoms. However, when 100% blockage occurs, particularly in the coronary arteries, the heart ceases to function abruptly, proving fatal.

Recognizing the Signs: Symptoms of a Heart Attack

Recognizing symptoms is crucial for timely intervention. Symptoms range from sharp chest pain to stomach irritation, breathing difficulties, and increased heartbeat. Understanding these signs can be a lifesaver.

In some cases sudden silent death without any symptoms (silent attack).
Sharp stabbing pain in the chest (heartburn), pain in the shoulders mainly in the left shoulder, pain can be felt anywhere between the navel and the jaws.
Stomach irritation, nervousness, vomiting.
Severe pain in the back.
Breathing becomes faster and the heartbeat increases.
The body becomes sweaty.

What to Do in Case of a Heart Attack (Immediate Action: First Aid for a Heart Attack)

1. Prompt Action: Quick actions during a heart attack are critical. Upon experiencing symptoms of a heart attack, immediately lie down and elevate both legs. Create a calm environment and focus on taking slow, deep breaths.

2. Medication: Take an aspirin tablet with a glass of water, or place a nitroglycerin tablet under the tongue if available.

3. Choose a Remedy: Select one of the following methods:

Oxygen Therapy: If an oxygen cylinder is accessible, use a mask to administer oxygen.
CPR (Cardiopulmonary Resuscitation): If the pulse is weak or absent, perform CPR. This involves pressing firmly on the chest at a rate of about 100 compressions per minute.
Artificial Respiration: Provide artificial respiration if necessary, by giving rescue breaths to the person in need.

It's crucial to act swiftly and calmly in such situations, as immediate intervention can significantly improve the individual's chances of survival and minimize potential complications.

What to Do in Case of Emergency?

In case of an emergency, choose one of the following remedies:

Naturopathy: Chew a whole red chili for one minute or take one spoonful of chili powder with warm water.
Homeopathy: Put one drop of Aconite 200 on the tongue, and after 5-7 minutes, add one more drop. Repeat this process two more times, for a total of three doses.
Allopathy: According to experts, take one tablet of Aspirin 325 mg, two tablets of Clopidogrel 75 mg, and one tablet of Atorvastatin 80 mg immediately.

After administering the remedy, it's essential to take the person to the hospital or heart specialist as soon as possible. Inform them by phone before reaching there so that they are ready. Allow the doctor in the hospital to examine and treat the patient at their discretion and maintain peace.

Seeking Solutions: Treatment and Prevention of Heart Attack

Allopathy:

Let's first understand the treatment approach in allopathy:

Upon arrival at the hospital, immediate efforts are made to sustain the patient's life with life-saving medications, other methods, and necessary tests are conducted. Once the patient's condition stabilizes, the following treatments may be administered:

1. Medications are prescribed to thin the blood and prevent clotting, ensuring smooth blood flow. However, their effectiveness diminishes with prolonged use, and prolonged use of these medications can also lead to various side effects.

2. Angioplasty, involving the placement of a stent in the narrowed artery, is performed to widen the artery from the inside, facilitating improved blood flow. However, complications like blood clot formation around the stent may arise over time.

3. Bypass surgery may be recommended, wherein a piece of another artery is used to bypass the blocked or damaged artery. Despite this intervention, blockages may recur, necessitating repeat surgeries.

While allopathy may offer immediate life-saving interventions, it may not provide a permanent solution. For individuals seeking alternatives to lifelong medication and invasive procedures, Ayurveda presents a viable, economical, and safe option.

Heart Health and Ayurveda

Ayurveda offers both treatment and preventive measures for heart-related diseases.

Ayurvedic treatment works in two ways:

By making the unhealthy person healthy, and
By keeping the healthy person healthy.

1. Healing the Unhealthy:

Utilizing herbs like Arjun, Nagkeshar, Cinnamon, Pushkar-Mool, Jatamasi, Guggulu, Shilajit, Nutmeg, Turmeric, Bay leaves, Fenugreek, Munakka, Shatavari, Giloy or Guduchi, Clove, Peepali, Saffron, Dry ginger, Ginger, chili, garlic, rock salt, etc., along with adopting a healthy lifestyle.

Ayurveda aims to naturally open blocked arteries, control blood pressure and cholesterol levels, and enhance the functioning of heart muscles.

Strategy for Using Ayurvedic Medicines:

Start using Ayurvedic medicines after being discharged from the hospital with the guidance of an expert, while continuing to take allopathic medicines. Ensure there is a gap of half an hour between the two.
After two to three months, when all tests return to normal, discontinue allopathic medicines after consulting your doctor. However, continue with Ayurvedic medicines for an additional three months.
This regimen will contribute to your overall health and well-being. Now you are healthy.

2. Maintaining Heart Health (How should a healthy person protect his heart):

For individuals already in good health, Ayurveda recommends regular health check-ups, adopting preventive medications as needed, and adhering to a healthy lifestyle.

Tips for Heart Health Maintenance:

Heart attacks often occur suddenly nowadays, with little chance of recovery. They are even affecting individuals at a younger age. In such circumstances, adopting the following practices to maintain heart health: regular checkups, adherence to preventive medications, and maintaining a healthy lifestyle is crucial. These measures are essential for preventing and managing heart-related issues.

Regular Health Check-ups:

Undergo BP, diabetes, and lipid profile tests at regular intervals based on age, ensuring early detection of heart-related issues.

The testing interval according to age group should be as follows -

Once a year for 20+
Twice a year for 30+
Thrice a year for 40+
4 times a year for 50+
6 times a year for 60+

The lipid profile test measures the amount of cholesterol (total, HDL, and LDL) and triglycerides in the blood.

Having LDL and triglycerides more than the prescribed standards and having less HDL is not good for health.

Apart from this test, ECG, ECHO, and CCTA tests indicate the possibility of a heart attack. ECG and Echo detect danger after more than 70% blockage, while CCTA warns of danger even after 20% blockage.

Apart from blockage, C.C.T.A. also gives information about cholesterol levels, calcium deposition, blood cells, and contraction of arteries. This test has been made mandatory in America. In this test, the entire heart is examined with 64 3D slides.

C.C.T.A. stands for Coronary Computed Tomography Angiography. It's a medical imaging test that uses CT (computed tomography) technology to obtain detailed images of the coronary arteries, which supply blood to the heart. CCTA is non-invasive and provides high-resolution images that help doctors assess for blockages or other abnormalities in the coronary arteries.

Typically, CCTA is used to diagnose or rule out coronary artery disease (CAD) in patients with chest pain or other symptoms that might suggest heart issues. The test involves a CT scan after injecting a contrast dye, which highlights the coronary arteries and helps detect any narrowing or blockages.

Preventive Medications or Prophylaxis:

If your test results are normal, focus on adopting a healthy lifestyle.

If there are minor abnormalities in the tests or if you're over 30 years old, consider taking preventive heart medications (Ayurvedic) for one month and repeat them every six months, ensuring your heart's service is done twice a year.

For serious issues, continue medications for three to six months. Afterward, maintain a regular schedule of taking them for one month every year at six-month intervals.

When using Ayurvedic medicines for treatment or prevention, always seek guidance from a trained and skilled physician or choose products from certified and reputable companies.

Maintaining a Healthy Lifestyle: Tips for Heart Care

Embrace habits like:

Adequate sleep: Sleep early and wake up early. Get enough sleep.
Regular exercise: Do regular exercise, yoga, meditation, etc. for half to one hour.
Balanced diet: Eat a healthy diet high in proteins, minerals, whole grains, fruits, salads, low-fat dairy products, omega-3 fatty acids, and low in salt, bad fats, and cholesterol. Avoid packaged food, bakery products, and fast food as they contain high trans fats which promote heart diseases.
Weight management: Control weight. If even 10% of the weight is lost, the risk of BP and diabetes is reduced.
Abstaining from Vices: Stop smoking, tobacco, drugs, and excessive drinking. As soon as you leave them, you start getting benefits.
Periodic health check-ups: Get regular health checkups done.
Preventive Medications: After age 30+, use Ayurvedic products twice a year for heart care.

By integrating Ayurveda into heart care practices, individuals can pursue holistic approaches to both treatment and prevention, promoting overall well-being and vitality.

Guardians of the Heart: Blood Pressure, Fat, and Cholesterol

Blood Pressure

Blood pressure is a critical indicator of heart health. More than 16 lakh deaths occur annually in India due to blood pressure (BP) and its related problems.

Monitoring it regularly, adopting a healthy lifestyle, and using preventive medication can contribute to maintaining optimal blood pressure levels.

Blood Pressure Definition: The pressure exerted by flowing blood on the walls of blood vessels is called blood pressure (BP).

The pressure with which the heart contracts and releases blood towards the body is called systolic BP and the pressure with which it expands to fill itself with blood is called diastolic BP.

The amount of blood ejected from the heart, obstruction in blood flow, the elasticity of the arteries, etc. determine blood pressure.

Blood Pressure Normal: Normal healthy BP (normotension) is written as 120/80 in which 120 is called systolic or upper BP and 80 is called diastolic or lower BP.

Blood Pressure Levels: Upper BP 100-139 and lower BP 60-89 are considered normal, anything more than these is called high BP or hypertension.

Being less than 90/60 is called low BP or hypotension.

Both can happen immediately or over a long period, with the long-term condition being dangerous. Long-term high BP is more common.

Blood Pressure by age and blood pressure by sex: B.P. is less in women than men, less in children than adults, and increases with increasing height and age.

The device used to measure BP is a blood pressure meter or sphygmomanometer used by doctors.

The device for measuring BP at home is called a BP monitor or BP machine.

High Blood Pressure:

Due to the formation of clots in the arteries, hardening of the walls, and thickening of the walls due to accumulation of cholesterol, the blood flow in the arteries reduces and as a result, the heart transports blood at higher pressure.

Reasons for high blood pressure:

Genetic.
Changes in lifestyle such as excess salt, oil-ghee, grains, meat-eggs in the diet, lack of hard work, and obesity.
Smoking, tobacco, and alcohol.

Symptoms of high blood pressure (blood pressure high symptoms):

It is not detected in the beginning, hence it is also called the silent killer.
Its biggest impact is on the heart (heart attack), brain (brain hemorrhage and paralysis), kidneys, and retina of the eyes.
Sudden blurred vision, darkness, or seeing sparks in front of the eyes.
Increased heartbeat, difficulty breathing, chest pain, restlessness, vomiting or nausea, sweating.
Headache, confusion, fainting, fatigue.

What problems can occur due to high blood pressure (hypertension)?

With high blood pressure:

There is too much pressure on the blood vessels, holes can form in their walls and internal bleeding can occur.
The risk of stroke (holes in the blood vessels of the brain and internal bleeding) increases.
Myocardial workload increases, and the heart has to work harder to maintain adequate blood flow in the body.
The risk of ischemic heart disease (IHD), heart attack (myocardial infarction), and angina increases.

In contrast, people with normal blood pressure have a lower risk of ischemic heart disease, myocardial infarction, angina, and stroke.

Treatment of High BP:

Allopathic medicines for lifelong or good Ayurvedic products and a healthy lifestyle for a few months.

How to prevent high BP? (Method to eliminate blood pressure from its roots)

Regular checkups, every 6 months after age 40+.
Reduce weight.
Balanced diet: reducing salt, oil-ghee, grains, and non-vegetarian food.
Fruits: Beetroot (250 grams) - relaxes the arteries. Pineapple Juice (Source of Potassium - reduces hypertension). Liquorice tea (controls the functioning of cortisol and adrenaline).
Blood pressure exercise; Regular exercise (half an hour daily), cycling (moderate to fast pace - 40 minutes), jumping rope (30 minutes), or dancing.
Walking and doing more physical work.
Yoga (Setubandha Asana) and meditation.

What should be the diet to control high blood pressure? (What to eat in high BP)

Fruits and Juices: Increase your intake of fruit juices, fruits (especially bananas), and whole grains to control high potassium levels in the body.
Monounsaturated fats: Increase your intake of healthy monounsaturated fats like olive oil.
Omega-3 fatty acids: Consume omega-3 fatty acids found in fish, they reduce high blood pressure as well as control cholesterol.
Whole Oats: Oats Consumption helps control high blood pressure, cholesterol, and blood sugar.
Vitamin C: Consume vitamin C-rich fruits (like oranges) or supplement products to keep BP under control.

What precautions should be taken to control BP?

Get your blood pressure checked by your doctor, and cooperate with him. You should work with your doctor to make a plan to keep your blood pressure under control.
If you have high blood pressure (BP), consult your doctor about diet and lifestyle.
To control high blood pressure, take the medicine prescribed by the doctor regularly. If any new problem or new symptom appears, contact your doctor immediately.
Measure your blood pressure regularly at home, record it, and share it with your doctor as per your plan.

Low Blood Pressure:

It is called low blood pressure only when BP is less than 90/60 and symptoms appear.

Symptoms of low BP:

Dizziness and fainting (the brain does not get enough blood),
Fatigue,
Loss of concentration,
Cold and dry skin,
Change in breathing speed, etc.

Reason for Low BP:

Genetic.
Lack of fluids in the body: due to bleeding, bacterial infection, excessive sweating, drinking less fluids, etc.
Due to side effects of allopathic medicines that reduce BP or taking their excessive doses.

Treatment of Low BP (What to do if BP is low):

There is no medicine in allopathy, only fluids are administered and it is advised to drink fluids, consume salt, lemon water, etc.
Eat carrots or drink its juice.
Use Ayurveda medicines for treatment and control of low BP.

Fat and Cholesterol

Understanding the types of fats and cholesterol is essential. Saturated and unsaturated fats, along with good (HDL) and bad (LDL) cholesterol, play distinct roles. Modern sedentary lifestyles can lead to their accumulation in arteries, causing heart diseases.

Fat:

The greasy part of food is known by Fats or Lipids etc.

Fat in food is necessary for energy for both structural and metabolic functions of the body.

Fat is made from fatty acids (FA), two types of FA are necessary to be present in food, the rest can be made in the body, these are Omega-3 FA and Omega-6 FA.

Based on availability in nature, there are two forms of fat: Cis fat and trans fat. In natural form, there is mostly cis fat whereas trans fat is negligible in nature.

There are two types of fats: saturated and unsaturated.

Saturated fats are mostly found in animal bodies, such as ghee, and are solid at normal temperatures.
Unsaturated fats are mainly obtained from plants and are in liquid form at normal temperatures like almond oil, olive oil, mustard oil, etc. When hydrogen is added to unsaturated fats such as vegetable oil, they become saturated fats, but the amount of trans fat in it becomes very high which is harmful to health.

Excess fat is stored in the form of triglycerides and is used when the body needs more energy.

Cholesterol:

This is also a form of fat, 80% of the body's requirement is made by the liver and the remaining 20% is obtained from food. 200 mg per day of cholesterol in food is sufficient.

Cholesterol increases in the body due to excess quantity of food, bad fats, allopathy medicines for HIV, and many others.

There are two types of cholesterol:

Good or HDL (High-Density Lipoprotein) and
Bad or LDL (Low-Density Lipoprotein).

Fish oil, sunflower oil, walnuts, almonds, etc. are considered safe fatty substances.

Important functions of cholesterol (HDL):

Formation and maintenance of cell membrane.
Production of sex hormones and steroid hormones.
Formation of covering of nerves.
Formation of bile salts that digest food.
Helpful in the production of Vitamin D and the absorption of calcium.

Thus we saw that fat, cholesterol, and triglycerides all make important contributions to the body, then how do they become harmful? Let us know -

Why fats and cholesterol are considered harmful?

In the modern lifestyle, due to mostly sitting work and less physical exertion, the body does not require much energy. In such a situation, excess fat, trans fat (vegetable ghee, bakery, packaged, fast food, etc.), cholesterol (LDL), and excess triglycerides get deposited in the walls of the arteries, due to which the arteries become narrow and also harden the walls. As a result, there is an obstruction in blood flow which causes heart diseases mainly heart attacks.

Other diseases like peripheral vascular disease due to blockage in the arteries of the legs, brain stroke, pancreatitis, and lipodystrophy can also occur due to blockage in the arteries of the neck and head.

Conclusion: Embrace Heart Health

Understanding and loving your heart is the first step towards a healthy life. Regular check-ups, lifestyle modifications, and a balanced approach to medication can go a long way in preventing heart disease.

While allopathy offers life-saving measures, Ayurveda presents an alternative for treatment and prevention. Ayurveda aims to make an unhealthy person healthy and keep a healthy person healthy. It utilizes natural herbs and lifestyle changes to open blockages, control blood pressure, and improve heart function.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Q1. How often should I check my blood pressure?

Regular check-ups are recommended based on age, ranging from once a year for those in their 20s to six times yearly for those over 60.

Q2. Can Ayurveda provide a permanent solution for heart issues?

Ayurveda aims for both treatment and prevention. While allopathy offers life-saving measures, Ayurveda provides effective, safe, and natural methods for long-term heart health.

Q3. What are the symptoms of low blood pressure?

Symptoms include dizziness, fainting, fatigue, loss of concentration, and changes in breathing speed.

Q4. How can I instantly lower my blood pressure?

Instant tricks include regular exercise, moderate to fast-paced cycling, jumping rope, or dancing.

Q5. What should I eat to control high blood pressure?

A diet rich in fruits, juices, monounsaturated fats, and omega-3 fatty acids contributes to controlling high blood pressure.

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क्या आप अपने दिल से प्यार करते हैं?

अपनी माँ की कोख से बाहर आने से लेकर इस दुनिया को छोड़ने तक कोई अंग आपके शरीर के लिए लगातार बिना रुके कार्य करता रहता है तो वो है आपका दिल।

आपका दिल ताउम्र आपके शरीर का ख्याल रखता है लेकिन आप इससे प्यार करते हैं या नहीं।

CONTROL OF HEART DISEASES, BP, AND CHOLESTEROL

हर प्राणी जिसने इस दुनिया में जन्म लिया है उसे ये दुनिया छोड़नी पड़ती है यह शाश्वत सत्य है, मगर असमय मृत्यु का कारण कुछ दशकों पहले तक मुख्यतः संक्रामक रोग होते थे जैसे मलेरिया, हैजा, प्लेग, टीबी आदि।

विज्ञान एवं चिकित्सा के क्षेत्र में निरन्तर प्रगति ने इन रोगों से होने वाली मृत्यु को काफी हद तक सीमित कर दिया है व मनुष्यों की औसत आयु में वृद्धि हुई है।

पिछले कुछ दशकों से समय पूर्व मौत के मुख्य कारणों में दिल का दौरा ( Heart attack), कैन्सर व दुर्घटनाएं शामिल है जो कि बदली हुई जीवन शैली का परिणाम है।

पहले 50 वर्ष की उम्र के पश्चात दिल का दौरा पड़ता था तथा पहला अटैक, दूसरा अटैक, तीसरा अटैक आदि सुनने में आते थे।

आजकल 16-17 साल की युवावस्था में भी हर्ट अटैक देखने को मिल रहे हैं तथा बिना किसी पूर्व लक्षण के या तो आदमी मृत पाया जाता है या फिर अस्पताल में उपचार शुरू होने से पहले ही मर जाता है, बहुत कम मामलों में ही बचाव हो पाता है।

चूंकि यह बीमारी इलाज़ व बचने का मौका बहुत कम देती है अत: दिल की सार सम्भाल सही तरीके से समय रहते कर ली जाए तो इसे होने से रोका जा सकता है।

अब आप बताईये करेंगें अपने दिल से प्यार, इसकी देखभाल ? ..... यह लेख उन सभी के लिए है जो हृदय या संबंधित किसी बीमारी से ग्रसित हैं या जो इससे बचाव का रास्ता जानना चाहते हैं।

आप अपने दिल को कितना जानते हैं?

इस लेख में आपको निम्न विषयों के बारे में जानकारी मिलेगी :-

हृदय की संरचना व कार्यिकी।
दिल का दौरा कैसे व क्यों पड़ता है?
हृदयाघात के लक्षण।
प्राथमिक उपचार।
उपचार व बचाव, (एलोपैथी v/s आयुर्वेद)।
रक्त चाप (BP)।
वसा व कोलेस्ट्रॉल।

1. हृदय की संरचना व सामान्य कार्यिकी (Anatomy and Routine physiology of Heart)

हृदय छाती में मध्य से थोड़ा बांयी तरफ स्थित बंद मुट्ठी के आकार का एक मजबूत व मांसल अंग होता है।यह चार भागों में विभक्त होता है - दो उपरी दाएं व बाएं आलिंद (right and Left atrium/ auricle) व दो निचले दाएं व बाएं निलय (right and Left ventricle), इनमें चार वाल्व या दरवाजे होते हैं।

पूरे शरीर से अशुद्ध रुधिर (कार्बन डाई-ऑक्साइड युक्त) शिराओं द्वारा दाएं आलिंद में आता है, यहाँ से त्रिपर्दी/त्रिमुंही (tricuspid) वाल्व से होते हुए दाएं निलय में पंहुचता है। दाएँ निलय का रक्त फुफ्फुसीय (pulmonary) वाल्व से होते हुए एक धमनी द्वारा फेफड़ों में जाता है तथा फेफड़ों से शुद्ध (आक्सीजन युक्त) रुधिर एक शिरा द्वारा बाएं आलिंद में आता है, यहाँ से द्विपर्दी/द्विमुंही (biscuspid or mitral) वाल्व से होते हुए बाएं निलय में पंहुचता है। बाएं निलय से महाधमनी (aortic) वाल्व पार करते हुए शुद्ध रुधिर महाधमनी व अन्य धमनियों द्वारा पूरे शरीर की कोशिकाओं तक भेजा जाता है।

इस प्रकार हृदय रक्त नलिकाओं (धमनी व शिरा) तथा वाल्वों की सहायता से शरीर में रुधिर के प्रवाह को नियंत्रित करता है। धमनी (artery) रक्त को हृदय से कोशिकाओं तक ले जाने का व शिरा (vein) कोशिकाओं से रक्त वापस हृदय में लाने का कार्य करती हैं। धमनियों की दीवार मोटी, मजबूत व लचीली होती है तथा शिराओं के भीतर थोडी थोडी दूरी पर वाल्व होते हैं। हृदय व शिराओं के वाल्व मिलकर रुधिर के प्रवाह को एक दिशा में रखने का कार्य करते हैं ताकि रक्त उल्टा न बहे।

स्वयं हृदय की कोशिकाओं के लिए रक्त पंहुचाने का कार्य कोरोनरी धमनियों द्वारा किया जाता है।

रक्त के साथ आक्सीजन, पानी, ग्लूकोज, अन्य पोषक तत्व, कार्बन डाई-आक्साइड, दवाइयां, अन्य पदार्थ शरीर में विचरण करते हैं। एक व्यस्क व्यक्ति के बदन में लगभग 5 लीटर खून होता है।

हृदय, रक्त व रक्त नलिकाओं की सम्मिलित व्यवस्था को रक्त परिसंचरण तंत्र (circulatory system) कहते हैं।

जब आलिंद व निलय फैलते हैं (Diastole) तो रक्त शरीर से हृदय में प्रवेश करता है तथा जब दोनों संकुचित होते हैं (systole) तब खून को हृदय से बाहर पंप किया जाता है। ये दोनों क्रियाएं एक के बाद एक लयताल से होती है जिसे धड़कन (heart beat) कहा जाता है, इस दौरान संबंधित वाल्व बंद होने पर क्रमशः लब-डब की आवाज सुनाई देती है।

व्यस्क हृदय एक मिनट में औसतन 72 बार व एक दिन में लगभग एक लाख बार धड़कता है। इस तरह प्रतिदिन 19000 लीटर रक्त हृदय द्वारा पंप किया जाता है। ये सभी कार्य अनवरत रूप से आजीवन होते हैं, अत: दिल हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण व शक्तिशाली अंग (vital organ) होता है।

2. दिल का दौरा कैसे व क्यों पड़ता है? (Pathophysiology and causes of Heart attack)

प्रतिदिन हजारों लीटर लहु को सही समय, सही लय, मात्रा, दबाव से बिना रूके, बिना किसी त्रुटि के पूरे शरीर में पंप करने के लिए दिल की मजबूत माँसपेशियों की कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा की लगातार आवश्यकता रहती है। यह ऊर्जा कोरोनरी धमनियों द्वारा पंहुचाए गए रक्त में घुले आक्सीजन, ग्लूकोज व अन्य पोषक तत्वों से मिलती है।
अब यदि किसी भी कारण से इनमें से किन्हीं कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति कम हो जाए या रक्त में उपलब्ध आक्सीजन, ग्लूकोज या अन्य पोषक तत्व पर्याप्त न हो या रक्त में कोई नुकसान दायक तत्व हो, तो उन कोशिकाओं का कार्य प्रभावित होता है व अन्ततः मर जाती है (Myocardial Infarction)। हृदय का कार्य रूक जाने से असहनीय दर्द होता है, कुछ लोगों की तुरन्त मृत्यु हो जाती है, कुछ की थोड़े समय बाद, कुछ लोग उपचार के बाद बच जाते हैं, कभी कभी बिना किसी दर्द के शांत दौरा पड़ता है व व्यक्ति मृत मिलता है।
यानि कि कारण कोई भी हो दिल की कोशिकाओं के मरने से दौरा पड़ता है तथा इसकी तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि कौनसी धमनी, रक्त आपूर्ति में कितनी कमी व कौनसी माँसपेशी प्रभावित हुई है।

दिल का दौरा पड़ने के विभिन्न कारण -

मुख्य कारण जीवनशैली में बदलाव होना है फिर भी निम्न संभावित कारण हो सकते हैं :-

धमनियों का संकरा होना व उच्च रक्त चाप (high B.P.) :- अधिक वसा व कोलेस्ट्रॉल का धमनी की दीवार में जमा होने से इस दीवार की मोटाई बढ जाती है तथा इसका लचीलापन कम हो जाता है जिससे भीतर से धमनी संकरी हो जाती है प्रवाहित रक्त की मात्रा कम होने लगती है जिसे संतुलित करने के लिए रक्त चाप बढ जाता है व हृदय को ज्यादा काम करना पड़ता है ताकि अधिक रक्त प्रवाहित कर सके, इस वजह से स्वयं हृदय को वांछित रक्त नहीं मिल पाता है।

धमनियों में रक्त का थक्का (थ्रोम्बोसिस) जमने से रक्त संचरण अवरोधित हो जाता है।

मोटापा:- अधिक खुराक व परिश्रम की कमी से आजकल मोटापे की समस्या बहुत तेजी से बढ रही है, यह कई रोगों की जड़ है। धमनियों में वसा का जमना व बीपी बढना, अतिरिक्त रुधिर आपूर्ति हेतु हृदय पर दबाव व मधुमेह आदि वजहों से यह दिल के दौरे के लिए जिम्मेदार होता है।

कभी कभी अचानक खुशी, दु:ख, उत्तेजना, गुस्सा या डर की वजह से सदमा / मानसिक आघात (mental stroke) हो जाता है फलस्वरूप धमनियां तेजी से संकुचित होने से रक्त संचरण रूक जाता है।

भावनात्मक तनाव, ठण्डा मौसम, ऊँचाई, अत्यधिक परिश्रम के समय बदन को ज्यादा खून चाहिए, हृदय तेज कार्य करके उपलब्ध करवाता है मगर स्वयं की कोशिकाओं को नहीं दे पाता।

आनुवंशिकता यानि पारिवारिक इतिहास।

मधुमेह / डायबिटीज की वजह से दिल की कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज का उचित उपयोग न कर पाना। अत: मधुमेह होने के सभी कारण यहाँ भी लागू होते हैं।

धूम्रपान व तम्बाकू के सेवन से कार्बन मोनो आक्साइड के रक्त में बढने से आक्सीजन आपूर्ति कम हो जाती है। इसके अलावा धमनियां संकरी होने व रक्त चाप बढने से भी हृदय को नुकसान पंहुचता है।

मदिरा का अधिक सेवन व नशीली ड्रग्स हृदय कोशिकाओं के लिए नुकसानदेह होते है।

गुर्दों की खराबी:- पेट में अपच व कब्ज की वजह से भोजन के पचने के बजाय सड़ने से रक्त में यूरिक एसिड बढ जाता है जो कि गुर्दों को नुकसान पंहुचाता है फलस्वरूप प्रोटीन व अन्य तत्व तथा विषैले पदार्थ पेशाब मे छन नहीं पाते हैं तथा हृदय में पंहुच कर रक्त को गाढ़ा कर देते हैं व कोशिकाओं का नुकसान करते हैं, उसके अलावा पैरों, आँखों के नीचे, पेट में पानी के जमाव का कारण भी बनते हैं। गुर्दे अन्य कारण जैसे मदिरा से भी खराब हो सकते हैं।

अचानक घातक दौरा क्यों पड़ता है?

30+ उम्र के बाद जब धमनियों की दीवारों में वसा, कोलेस्ट्रॉल की परतें जमने लगती है व धमनियां संकरी होती जाती है, तथा 80 - 90% तक संकरी होने के बावजूद रक्त प्रवाह बंद नहीं होता है, हाँ बीपी बढा हुआ होता है मगर लक्षण पता नहीं चलते हैं। ऐसी स्थिति के बाद जब 100% ब्लोकेज हो जाता है, मुख्यतः कोरोनरी धमनियों में तो अचानक हृदय कार्य करना बंद कर देता है जो कि जानलेवा साबित हो जाता है।

3. हृदयाघात के लक्षण (Symptoms of heart attack)

दिल के दौरे के लक्षण

कुछ मामलों में बिना किसी लक्षण के अचानक शांत मौत (silent attack)।
सीने में तेज चुभने वाला दर्द ( हृत्शूल), कधों में दर्द मुख्यतया बांये कंधे में, दर्द नाभी से जबड़ों के बीच कहीं भी महसूस हो सकता है।
पेट में जलन, जी घबराना, उल्टी आना।
पीठ में तेज दर्द।
साँसे तेज तेज चलना, धड़कने बढ जाना।
शरीर पसीने पसीने हो जाना।

4. दिल का दौरा पड़ने पर क्या करें / प्राथमिक उपचार (First aid)

लक्षण महसूस होने पर तुरन्त लेट जाएं, दोनों पैर ऊँचाई पर रखें, माहौल को शांत बनाएं, ठीक से धीरे व लम्बी साँस लें, एक कप पानी के साथ एस्पीरीन की गोली लें या नाइट्रोग्लीस्रीन की गोली जीभ के नीचे रखें, अथवा नीचे बताई गई तीन में से किसी एक पैथी का उपाय अपनाएं। आक्सीजन सिलेण्डर की व्यवस्था हो तो मास्क पहनाएं। अगर नाड़ी कम चल रही है तो कृत्रिम हृदय-क्रिया करें व कृत्रिम श्वांस दें।
आपात समय में क्या उपाय करें - इन नेचुरोपैथी, होम्योपैथी या एलोपैथी उपायों में से किसी एक को चुनें| नेचुरोपैथी - एक मिनट तक साबुत लाल मिर्च चबाएं या एक चम्मच मिर्च पाउडर गर्म पानी के साथ लें| होम्योपैथी - Aconite 200 की एक बूंद जीभ पर डालें, 5-7 मिनट बाद एक बूंद और डालें, फिर से 5-7 मिनट बाद एक बूंद डालें, कुल तीन बार | एलोपैथी - विशेषज्ञों के अनुसार Aspirin 325 mg एक गोली, Clopidogrel 75 mg दो गोली व Atorvastatin 80 mg एक गोली तुरंत लें|

शीघ्रातिशीघ्र अस्पताल या हृदय विशेषज्ञ के पास ले जाएं एवं वहाँ पंहुचने से पहले फोन द्वारा सुचित कर दें ताकि वे तैयार मिलें| अस्पताल में चिकित्सक को उनके विवेकानुसार जाँच व उपचार करने दें तथा शांति बनाए रखें।

5. हृदयघात - उपचार व बचाव (Heart Attack - Treatment and Prevention)

आयुर्वेद में दिल संबंधित बीमारियों के उपचार एवं बचाव दोनों की क्षमता होती है।

आईये पहले ये जानते हैं कि एलोपैथी में कैसे उपचार किया जाता है - अस्पताल में आते ही सबसे पहले जीवन रक्षक दवाइयों व अन्य विधियों से मरीज को जिन्दा रखने का प्रयास किया जाता है तथा आवश्यक जाँचें की जाती है। स्थिति में सुधार होने पर निम्न उपचार किए जाते हैं :-

खून पतला करने व थक्का जमने से रोकने वाली दवाइयां दी जाती है ताकि खून के बहाव में अवरोध न आए व गति बनी रहे। कुछ समय बाद इनका असर कम होने लग जाता है साथ ही लम्बे समय तक उपयोग से कई दुष्प्रभाव (side effects) जन्म ले लेते हैं।

फिर धमनी में स्टेंट लगाया जाता है (एंजियोप्लास्टी), इसके द्वारा संकरी धमनी को अंदर से चौड़ा किया जाता है, ताकि खून का प्रवाह सुचारू रहे। यह व्यवस्था भी कुछ समय बाद गड़बड़ा जाती है क्योंकि स्टेंट के आसपास भी रक्त का थक्का जम सकता है।

तत्पश्चात बाई-पास सर्जरी की जाती है जिसमें अवरोधित (blocked) या क्षतिग्रस्त धमनी के साथ दूसरी धमनी का टुकड़ा काटकर जोड़ा जाता है। कुछ समय पश्चात इसमें भी रूकावट आ सकती है, तब फिर एक बार बाई-पास सर्जरी की जाती है।

इस तरह हमने देखा कि एलोपैथी से एक बार जीवन तो बच सकता है मगर स्थाई हल नहीं मिल पाता। अगर आप ताउम्र दवाई लेने के शौकीन हैं तो केवल एलोपैथी लेतें रहे अन्यथा इन दवाइयों के साइड इफेक्ट, जाँचों व उपचार का अत्यधिक खर्चा, शारीरिक व मानसिक पीड़ा आदि कई कारणों से परेशान लोगों को असरकारी, सस्ता, सरल व सुरक्षित तरीका आयुर्वेद में ही मिल सकता है।

आयुर्वेद दो तरह से कार्य करता है -

अस्वस्थ को स्वस्थ बना कर, व
स्वस्थ को स्वस्थ बनाये रख कर।

अस्वस्थ को स्वस्थ बनाने के लिये स्वस्थ जीवनशैली के साथ अर्जुन, नागकेशर, दालचीनी, पुष्कर-मूल, जटामासी, गुग्गुलु, शिलाजीत, जायफल, हल्दी, तेजपत्ता, मैथी, मुनक्का, शतावरी, गिलोय या गुड़ुची, लौंग, पीपली, केशर, सौंठ-अदरक, मिर्च, लहसुन, सैंधा नमक आदि का प्रयोग औषधियों के रुप में किया जाता है।

इनके उपयोग से धमनियों के अवरोध (blockage) प्राकृतिक रुप से खुल जाते हैं, बीपी व कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहते है, हृदय की माँस- पेशियां सुचारू रक्त मिलने से बेहतर कार्य करती है।

आयुर्वेदिक औषधियों का उपयोग अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद शुरू कर देना चाहिए तथा एलोपैथिक दवाई भी लेते रहें, बस दोनों में आधा घंटा अंतराल होना जरूरी है।

दो से तीन माह बाद सभी जाँच सामान्य होने पर एलोपैथिक दवाई चिकित्सक से सलाह लेकर बंद कर दें, मगर आयुर्वेदिक औषधियां तीन माह और जारी रखें।

अब आप स्वस्थ हैं।

स्वस्थ व्यक्ति अपने दिल की हिफाज़त कैसे करे:-

आजकल दिल का दौरा अधिकतर अचानक ही आता है एवं सम्भलने का मौका बहुत कम मिलता है, अल्पायु में भी देखा जा रहा है ऐसे में दिल को तरोताजा रखने के लिए निम्न युक्तियां अपनाएं - नियमित जाँच, औषधियों का उपयोग व स्वस्थ जीवनशैली।

(अ). नियमित स्वास्थ्य जाँच :- बीपी, डायबिटिज व लिपिड प्रोफ़ाइल टैस्ट निश्चित अंतराल पर करवातें रहें ताकि समय रहते दिल की सूचना मिल जाए। आयु वर्ग के अनुसार जाँच अंतराल निम्नानुसार रहना चाहिए -

20+ के लिए वर्ष में 1 बार।
30+ के लिए वर्ष में 2 बार।
40+ के लिए वर्ष में 3 बार।
50+ के लिए वर्ष में 4 बार।
60+ के लिए वर्ष में 6 बार।

लिपिड प्रोफ़ाइल टैस्ट द्वारा रक्त में कोलेस्ट्रॉल (टोटल, HDL व LDL), व ट्राईग्लीसराईड की मात्रा को नापा जाता है।

LDL व ट्राईग्लीसराईड का तय मानकों से अधिक व HDL का कम होना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता है।

इस टेस्ट के अलावा, ईसीजी, ईको और सीसीटीए परीक्षण दिल का दौरा पड़ने की संभावना का संकेत देते हैं। ECG और Echo 70% से अधिक ब्लॉकेज के बाद खतरे का पता लगाते हैं, जबकि CCTA 20% ब्लॉकेज के बाद भी खतरे की चेतावनी दे देता है।

ब्लॉकेज के अलावा सी.सी.टी.ए. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा, कैल्शियम का जमाव, रक्त कोशिकाओं व धमनियों की सिकुड़न की जानकारी भी देता है। अमेरिका में इस टेस्ट को अनिवार्य किया हुआ है। इसमें 64 थ्रीडी स्लाइड से पुरे दिल की जाँच हो जाती है।

सी.सी.टी.ए. (कोरोनरी कंप्यूटेड टोमोग्राफी एंजियोग्राफी) एक मेडिकल इमेजिंग परीक्षण है जो हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली कोरोनरी धमनियों की विस्तृत छवियां प्राप्त करने के लिए सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) तकनीक का उपयोग करता है। सीसीटीए नॉन-इनवेसिव होता है और उच्च-रिज़ॉल्यूशन छवियां प्रदान करता है जो डॉक्टरों को कोरोनरी धमनियों में रुकावटों या अन्य असामान्यताओं का आकलन करने में मदद करता है। आमतौर पर, सीसीटीए का उपयोग सीने में दर्द या अन्य लक्षणों वाले रोगियों में कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) का निदान करने के लिए किया जाता है जो हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। परीक्षण में कंट्रास्ट डाई इंजेक्ट करने के बाद सीटी स्कैन होता है, जो कोरोनरी धमनियों को उजागर करता है और किसी भी संकुचन या रुकावट का पता लगाने में मदद करता है।

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(ब). औषधियां (Preventive medication or Prophylaxis):-

उपरोक्त जाँच सामान्य आने पर स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
जाँच में मामूली गड़बड़ी आने पर या 30+ उम्र के बाद दिल की बीमारियो की रोकथाम हेतु एक माह औषधियां प्रयोग करें, 6 माह के अंतराल से पुनः प्रयोग करें अर्थात् हर वर्ष हृदय की दो बार सर्विस करवाएं।
अधिक खराबी पता चलने पर तीन से छः माह लगातार औषधियों का सेवन करें। तत्पश्चात 6 माह के अंतराल से एक माह तक हर वर्ष सेवन नियमित करते रहें।

आयुर्वेदिक औषधियां उपचार हेतु चाहे बचाव / रोकथाम हेतु, जब भी उपयोग करें प्रशिक्षित व दक्ष वैद्य के निर्देशन में ही करें अथवा किसी प्रमाणित व उच्च स्तरीय कंपनी के उत्पाद प्रयोग में लें।

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(स). स्वस्थ जीवनशैली :-

जल्दी सोएं व जल्दी उठें। नींद पूरी लें।
आधा से एक घंटा कसरत, योग, ध्यान आदि नियमित करें।
स्वस्थ आहार लें जिसमें प्रोटीन, खनिज लवण, साबुत अनाज, फल, सलाद, कम वसा के डेयरी उत्पाद, ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक हो तथा नमक, खराब वसा व कोलेस्ट्रॉल कम हो। पैकेज्ड फूड, बेकरी उत्पाद, फास्ट फूड से बचें क्योंकि इनमें ट्राँस फेट अधिक होते हैं जो हृदय रोगों को बढावा देते हैं।
वजन नियंत्रित करें। 10% वजन भी कम हो जाए तो बीपी, मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।
धूम्रपान, तम्बाकू, ड्रग्स व अधिक मदिरापान बंद करें। इनको छोड़ते ही लाभ मिलना शुरू हो जाता है।
नियमित स्वास्थ्य जाँच करवाएं।
30+ उम्र के बाद वर्ष में दो बार हृदय की सर्विस हेतु आयुर्वेदिक उत्पाद अवश्य उपयोग में लें।

6. रक्त चाप (Blood pressure)

Blood pressure definition - रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बहते हुए रक्त द्वारा डाला गया दबाव रक्त चाप या ब्लडप्रेशर (बीपी) कहलाता है।
ब्लडप्रेशर (बीपी) व इससे होने वाली तकलीफों से भारत में सालाना 16 लाख से अधिक मौतें होती है।
हृदय संकुचित होकर शरीर की तरफ जिस प्रेशर से रक्त को छोड़ता है उसे सिस्टोलिक बीपी कहते हैं एवं स्वयं फैल कर जिस प्रेशर से रक्त भरता है उसे डायस्टोलिक बीपी कहते हैं।
Blood pressure normal - सामान्य स्वस्थ बीपी (नोर्मोटेन्शन) को 120/80 लिखा जाता हैं जिसमें 120 सिस्टोलिक या ऊपरी बीपी तथा 80 डायस्टोलिक या निचला बीपी कहा जाता है।
Blood pressure levels - ऊपरी बीपी 100-139 व निचला बीपी 60-89 सामान्य माना जाता है, इनसे ज्यादा रहने पर हाई बीपी या हाईपरटेन्शन कहते हैं।
90/60 से कम होने को लो बीपी या हाईपोटेन्शन कहते हैं।
दोनों तुरन्त हो सकते हैं या लम्बे समय से हो सकते हैं, दीर्घकालीन स्थिति खतरनाक होती है। दीर्घकालीन हाई बीपी अधिक पाया जाता है।
Blood Pressure by age and blood pressure by sex - बी.पी. महिलाओ में पुरुषों की तुलना में कम होता है, बच्चों में व्यस्क से कम होता है, कद व आयु बढने पर बढता है।
चिकित्सकों द्वारा बीपी नापने के यंत्र को रक्तचापमापी या Sphygmomanometer कहते है।
घर पर बीपी नापने के यंत्र को बीपी मॉनिटर या बीपी मशीन कहते हैं।
हदय से निकले रक्त की मात्रा, रक्त बहाव में बाधा व धमनियों का लचीलापन आदि ब्लडप्रेशर को निर्धारित करते है।

(क). उच्च रक्त चाप (High BP):-

धमनियों में थक्का बनने, दीवारों का कड़ा होने, कोलेस्ट्रॉल जमने से दीवारों का मोटा होने पर धमनियों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है फलस्वरूप हृदय अधिक प्रेशर से रक्त परिवहन करता है।

हाई बीपी (blood pressure high) के कारण:-

आनुवांशिक।
जीवन शैली में बदलाव जैसे आहार में नमक, तेल-घी, अनाज, माँस -अण्डे की अधिकता, परिश्रम की कमी व मोटापा।
धूम्रपान, तम्बाकू व शराब।

उच्च रक्तचाप के लक्षण (blood pressure high symptoms - bp badhne ke lakshan) :-

BP BADHNE KE LAKSHAN

शुरुआत में पता नहीं लगता है, इसलिये इसे silent killer भी कहते है।
इसका सर्वाधिक असर दिल (हृदयाघात), दिमाग (ब्रेन हैमरेज व लकवा), गुर्दे व आँखों के रेटिना पर पड़ता है।
अचानक धुंधला दिखाई देना, आँखों के सामने अँधेरा छाना या चिनगारियां दिखना।
धड़कन बढना, साँस लेने में तकलीफ़, सीने में दर्द, बैचेनी, उल्टी या जी मचलाना, पसीना आना।
सिर दर्द, भ्रम, बेहोशी, थकान।

उच्च रक्तचाप (हाई बीपी या हाइपरटेंशन) से क्या समस्या हो सकती है?

उच्च रक्तचाप से -

रक्त वाहिकाओं पर अधिक भार पड़ता है, उनकी दीवारों में छेद हो सकते हैं तथा आंतरिक रक्तस्राव हो सकता है।
मस्तिष्क में स्ट्रोक (मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में छेद व आंतरिक रक्तस्राव) होने का खतरा बढ़ जाता है।
मायोकार्डियल वर्कलोड बढ़ता है, शरीर में पर्याप्त रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
इस्केमिक हृदय रोग (आईएचडी - Ischemic Heart Disease), दिल का दौरा (मायोकार्डियल इंफार्क्शन) व एनजाइना का खतरा बढ़ जाता है।

इसके विपरीत, सामान्य रक्तचाप वाले लोगों में इस्केमिक हृदय रोग, मायोकार्डियल रोधगलन, एनजाइना एवं स्ट्रोक का जोखिम कम होता है।

हाई बीपी का उपचार:-

जीवन पर्यन्त एलोपैथिक दवाएं या कुछ माह अच्छे आयुर्वेदिक उत्पाद व स्वस्थ जीवन शैली।

(बेहतरीन उत्पाद प्राप्त करने के लिये कमेंट बॉक्स में लिखें व विशेष छूट पाएं।)

हाई बीपी से बचाव कैसे करें? (ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म करने का उपाय)

नियमित जाँच, 40+ उम्र के बाद प्रत्येक 6 माह पर।
वजन कम करना।
संतुलित आहार - नमक, तेल-घी, अनाज व माँसाहार कम करना।
फलाहार - चुकन्दर (250 ग्राम) - धमनियों को आराम देता है। पाइनएप्पल जूस (पोटैशियम का स्रोत - HYPERTENTION कम करता है)। मुलेठी की चाय (कोर्टिसोल व एड्रेनालाईन की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करती है)।
Blood pressure exercise - नियमित कसरत (आधा घंटा रोजाना), साइकिलिंग (मध्यम से तेज गति - 40 मिनट), रस्सी-कूद (30 मिनट) अथवा नृत्य।
पैदल चलना व अधिकाधिक शारीरिक श्रम करना।
योग (सेतुबंध आसन) व ध्यान (MEDITATION)।

(Tricks to lower blood pressure instantly)

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(ख). अल्प रक्त चाप (Low BP):-

बीपी के 90/60 से कम होने व लक्षणों के प्रकट होने पर ही लो बीपी (blood pressure low) कहा जाता है।

लो बीपी के लक्षण (blood pressure low symptoms) :-

चक्कर आना व बेहोशी (मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है), थकान, ध्यान टूटना, त्वचा ठंडी व रुखी, सांसों कि गति बदलना आदि।

कारण:-

आनुवांशिक।
शरीर में तरल पदार्थों की कमी - रक्त स्त्राव से, बैक्टीरियल इन्फेक्शन से, अधिक पसीना आने से व कम तरल पीने से आदि।
बीपी कम करने वाली एलोपैथिक दवाओं के साईड इफैक्ट या उनकी अधिक खुराक लेने से।

**उपचार:- (BP low ho to kya kare)**

एलोपैथी में कोई दवा नहीं होती केवल फ्ल्यूड चढाये जाते हैं तथा नमक , नींबू पानी आदि तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।
गाजर खाएं व जूस पियें।
आयुर्वेद में इसके उपचार व नियंत्रण हेतु औषधियां होती है। (आप चाहें तो हमसे संपर्क कर सकते हैं, कमेंट लिख सकते हैं व विशेष छूट प्राप्त कर सकते हैं।)
योग (मत्स्यासन) व ध्यान।
पैदल चलना (मध्यम गति की वॉक - 30-40 मिनट रोजाना)।

बीपी नियंत्रित रखने के लिए क्या सावधानियां रखे?

अपने डॉक्टर से रक्तचाप की जाँच कराएं, उनका सहयोग करें। रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए आपको अपने डॉक्टर के साथ मिलकर योजना बनानी चाहिए।
यदि उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) है, तो आहार व जीवनशैली के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
उच्च रक्तचाप के नियंत्रण के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गयी दवा नियमित रूप से लें। यदि कोई नई समस्या या कोई नया लक्षण दिखे, तो अपने डॉक्टर से तुरंत सम्पर्क करें।
घर पर नियमित रूप से अपना रक्तचाप नापें, रिकॉर्ड करें व योजनानुसार अपने डॉक्टर से साझा करें।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए आहार कैसा हो? (High BP me kya khaye)

फल व जूस: शरीर में पोटेशियम के उच्च स्तर को नियंत्रित रखने के लिए फलों का जूस, फल (विशेषकर केला), एवं साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा: स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे जैतून के तेल का सेवन बढ़ाएं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड - मछली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करें, ये उच्च रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखते हैं।

साबुत ओट्स - ओट्स का सेवन उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल व रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

विटामिन सी - बीपी को नियंत्रण में रखने के लिए विटामिन सी युक्त फलों (जैसे संतरा) या पूरक उत्पादों का सेवन करें।

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7. वसा व कोलेस्ट्रॉल

(१). वसा :-

भोजन में चिकनाई वाले भाग को वसा / चर्बी / Fats / Lipids आदि नामों से जाना जाता है।

शरीर में संरचनात्मक व चयापचयी दोनों कार्यों में ऊर्जा हेतु भोजन में वसा का होना आवश्यक होता है।
वसा फैटी एसिड (Fatty acids - FA) से बनती है, दो तरह के FA का भोजन में होना आवश्यक होता है, बाकी सारे शरीर में बनाये जा सकते हैं, ये है - ओमेगा-3 FA व ओमेगा-6 FA।
प्रकृति में उपलब्धता के आधार पर वसा केदो रुप होते हैं - सिस फैट cis fat व ट्रांस फैट Trans fat. प्राकृतिक रुप में सर्वाधिक सिस फैट ही होती है जबकि ट्रांस फैट प्रकृति में नगण्य होती है।

वसा दो तरह की होती है - संतृप्त व असंतृप्त।

संतृप्त वसा अधिकतर जंतु शरीर से मिलती है जैसे घी, एवं सामान्य तापमान पर जमी हुई होती है।
असंतृप्त वसा मुख्यतः पौधों से प्राप्त होती है तथा सामान्य तापमान पर तरल रुप में होती है जैसे बादाम तेल, जैतून तेल, सरसों तेल आदि।
असंतृप्त वसा जैसे वनस्पति तेल में हाईड्रोजन को जोड़ने पर संतृप्त वसा बन जाती है , परन्तु इसमें ट्रांस फैट की मात्रा बहुत ज्यादा हो जाती है जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।

आवश्यकता से अधिक वसा ट्राईग्लीसराईड के रुप में जमा कर ली जाती है तथा शरीर को अधिक ऊर्जा की जरुरत के समय यह काम में ली जाती है।

(२). कोलेस्ट्रॉल :-

यह भी वसा का ही रुप है, शरीर की जरुरत का 80% लीवर द्वारा बनाया जाता है शेष 20% भोजन से मिल जाता है। भोजन में 200 mg प्रतिदिन काफी होता है।

भोजन में मात्रा अधिक होने, खराब वसा होने, एलोपैथी दवाएं जैसे HIV व कई अन्य की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ जाता है।

कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है - अच्छा या HDL (High Density Lipoprotein ) व बुरा या LDL (Low Density Lipoprotein)।

कोलेस्ट्रॉल (HDL) के महत्वपूर्ण कार्य:-

कोशिका झिल्ली का निर्माण व रख रखाव।
सैक्स हार्मोन व स्टीरॉयड हार्मोन का निर्माण।
तंत्रिकाओं के आवरण का निर्माण।
भोजन को पचाने वाले पित्त लवण (bile salts) का निर्माण।
विटामिन डी का निर्माण व कैल्शियम के अवशोषण में सहायक।

इस प्रकार हमने देखा कि शरीर के लिए वसा, कोलेस्ट्रॉल, ट्राईग्लीसराईड सभी महत्वपूर्ण योगदान देते हैं, फिर ये नुकसानदेह कैसे हो जाते हैं ? आइये जानते हैं -

आधुनिक जीवनशैली में अधिकतर बैठ कर काम करने से व शारीरिक श्रम कम होने से शरीर को ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती। ऐसे में अधिक वसा, ट्रांस फैट (वनस्पति घी, बैकरी, पैकेज्ड, फास्ट फूड आदि), कोलेस्ट्रॉल (LDL) व अधिक ट्राईग्लीसराईड धमनियों की दीवार में जमा हो जाते है जिससे धमनियां संकरी हो जाती है, साथ ही दीवार को कठोर भी कर देते हैं फलस्वरूप रक्त के प्रवाह में अवरोध उत्पन्न होता है जो कि हृदय रोग मुख्यतः दिल का दौरा के कारण बनते हैं।

अन्य रोग जैसे पैरों की धमनियों में अवरोध होने से परिधीय संवहनी रोग, गर्दन व सिर की धमनियों में अवरोध होने से ब्रेन स्ट्रोक, अग्नाशय शोथ (Pancreatitis) व Lipodystrophy भी हो सकते हैं।

मछली तेल, सूरजमुखी तेल, अखरोट, बादाम आदि सुरक्षित वसीय पदार्थ माने जाते हैं।

4 Tips to maintain healthy cholesterol

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क्या आप या आपका कोई करीबी नजला, एलर्जी, अस्थमा से परेशान है ??

अगले लेख में आपको वो सब कुछ मिलेगा जिससे आप इन समस्याओं पर विजय प्राप्त कर सकते हैं ......

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